marzo 14, 2017

El Pescado y sus Propiedades

El pescado es una excelente fuente de proteínas, tienen un contenido proteico de 18-20% y además estas proteínas son consideradas de alto valor biológico y aportan grandes cantidades de minerales como el fósforo 
yodo y calcio. 
El Pescado y en especial los azules,encontramos ácidos grasos como el Omega 3 que ayuda a proteger el organismo contra las enfermedades cardiacas.

Los ácidos grasos que contiene el pescado,omega3,son polinsaturados y se encuentran dentro del grupo de grasas buenas para nuestro organismo y tienen propiedades cardiosaludables además, modifica el equilibrio critico de un componente en la sangre, las lipoproteinas, que forman el colesterol en las paredes de las arterias.
También reduce los niveles de triglicéridos, el numero y pegajosidad de las plaquetas en la sangre, haciendo que los glóbulos rojos sean más flexibles y que circulen de manera más fluida

Estas son buenas razones para incluir al pescado en nuestra dieta diaria.

Mas Recetas de pescado en Comidas Adelgazantes el e-book

octubre 02, 2014

Receta de comidas adelgazantes quemagrasa

Una receta de comidas adelgazantes quemagrasa gratis

Aquí te muestro un ejemplo de una receta típica china adaptada para quemar grasas. 
Las mezclas son correctas, el índice glucémico bajo, se han utilizado ingredientes con calorías negativas y grasas buenas (monoinsaturadas y que tienen un aporte adecuado de omega 6. Muy sabrosa y adelgazarás comiéndola

Receta china adelgazante:

pollo al curry con piña comidas adelgazantes

Pollo al curry con piña

Ingredientes:

1 pechuga de pollo, cortada en trocitos pequeños.

3 cucharadas de aceite de oliva

1 cebolla cortada en lonjas

2 dientes de ajo

1-2 cucharaditas de curry en polvo

1 cucharadita de pimentón picante

1 vaso (250ml.) de caldo de pollo(déjalo enfriar y retira la grasa)

½ vaso (125 ml.) de zumo de piña sin azúcar (de bric - natural)

2 lonchas de una piña natural, cortada en trocitos.

Método: 
Freír el pollo en el aceite rápidamente, removiendo constantemente hasta que cambie de color.

Añadir la cebolla, ajo y freír hasta que estén tiernos.

Añade el curry, pimentón picante y remover.

Añade el caldo, zumo y piña e hierve durante 10 minutos, sin tapa para que se evapore algo de líquido.

Servir como plato principal.
¡Buen provecho!
Esta es una de las recetas que contiene el recetario de comidas adelgazantes. Consigue más de 350 recetas quemagrasas como ésta. Click Aqui

agosto 27, 2013

No has podido bajar de peso?

Si ya has probado "mil cosas" para adelgazar y no lo consigues,quizas necesites tomar las cosas con calma.
 
Es importante tener en cuenta que el consumo de grasa es malo, pero eliminarla por completo tampoco ayuda a perder peso. Tu dieta debe tener una cierta cantidad de lípidos,si lo cortas del todo no podrás saciar tu apetito.Por eso agrega a tu régimen grasas saludables como el aceite de oliva, el de pescado y el aceite de coco.
 
Muchos alimentos tienen fama de ser saludables pero pueden no ayudarte a adelgazar. Algunos jugos de frutas no son 100 % saludables porque contienen mucha azúcar. Igualmente la ensaladas tampoco lo son si incluyen complementos como quesos, aderezos altos en grasa, trocitos de pan......etc.

También necesitas tener en cuenta que el estrés, la obseción de contar las calorias que consumes, el saltarte comidas, y no dormir lo suficiente, son causas de que no veas resultados en tu talla y peso.

Acércate con los expertos y verás que los resultados pueden verse en el momento menos pensado.

Una opcíon muy interesante son las recetas de Comidas Adelgazantes ,con convinaciones de alimentos que saciarán tu hambre y al mismo tiempo comerás bien y bajarás de peso.

Aqui puedes ver la página Click Aqui Comidas Adelgazantes

febrero 09, 2013

La Perdida de Grasa Mientras Duermes

La Perdida de Grasa Mientras Duermes

Hoy en Comidas Adelgazantes hablaremos en torno a la perdida de grasa y como el sueño en realidad ayuda.
 
Numerosos estudios científicos han investigado la relación entre la perdida de grasa y el sueño. Los resultados son muy interesantes y es algo que necesitas saber, sobre todo si lo que buscas es sacar el máximo provecho de la perdida de grasa. No puedes obtener una perdida de grasa óptima solo por hacer una cosa como cambiar tu plan de nutrición o iniciar un programa de entrenamiento.
 
- Suplementos

 - Intervalo de la formación

 - Protocolos del sueño

 - Planes de limpiar la nutrición

 - Ciclismo

 - Ayuno intermitente

 - Acondicionamiento metabólico

 - La manipulación hormonal

 De todos modos, hoy solo voy a tener una breve mirada al dormir. La falta de sueño puede afectar cosas como el metabolismo, sensibilidad a la insulina, el control del apetito y los niveles de energía.

 Ahora,la resistencia a la insulina es el que puede ser un poco confundido. Por lo tanto, si sufres de resistencia a la insulina, básicamente significa que tu cuerpo tiene que producir más insulina para bajar los niveles de azúcar en la sangre.

 La insulina es una hormona que se libera para reducir los niveles de azúcar en la sangre de los alimentos que has comido, almacenando el exceso de azúcar como grasa. Esta resistencia a la insulina se debe a que tus receptores de insulina se vuelven menos sensibles a la insulina, por lo que necesita producir más para tener el mismo efecto.

 La perdida de sueño puede crear un apetito y el antojo de carbohidratos de alto IG (Indice Glucémico,que eleva los niveles de azúcar en la sangre) y por lo tanto, la creación de resistencia a la insulina a largo plazo.

Esta resistencia a la insulina no es obviamente nada bueno.

 El cortisol, la hormona del estrés, detendrá la perdida de grasa cuando está elevada, ya que influye directamente en los niveles de azúcar en la sangre. La falta de sueño va a influir en los niveles de cortisol. El Cortisol debe ser alto en la mañana y luego comenzar a caer durante el día y bajar en la noche.

 No solo la hormona cortisol es interrumpida debido a la falta de sueño, también es la grelina y la leptina. La grelina es una enzima producida por las células del revestimiento del estómago que estimulan el apetito. 
Claro, al hacer estas cosas en la actualidad obtendrás la perdida de grasa, pero estamos hablando de perdida de grasa óptima. Hay muchas partes de la ecuación cuando se trata de eso, aquí están solo unos pocos componentes (no en un orden especifico):

 - Entrenamiento de resistencia
La leptina es una proteína que es producida por las células grasas y regula el almacenamiento de grasa en el cuerpo y también le permite a tu cerebro darse cuenta que has comido lo suficiente. Estos dos juegan un papel en el apetito, la perdida de grasa y el metabolismo.

 Espero que esto ayude a entender que la falta de una noche de sueño decente puede realmente hacer que la grasa no se pueda quemar, y, definitivamente, puede evitar la quema de grasa cuando se trata de perder peso y tallas de ropa.

 La pregunta obvia ahora es que puedes hacer para tener una buena noche de sueño

 Espero que esto te haya enseñado lo suficiente sobre el sueño que debes considerar seriamente como una parte importante de tu viaje a la perdida de grasa.

 En resumen, una buena noche de sueño significa evitar ser gordo.Así que a dormir bien.

 Te interesaría perder peso comiendo de todo? Entonces ingresa aquí: 

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Adelgazar para gente normal que lleva una vida normal

Enhorabuena por el libro, es el más práctico que he leído sobre el tema. Llevo diez años luchando, y todo lo que dice en él es realmente cierto. Gracias por sus consejos Jaime Massip Click Aqui!

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